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漬けワザ　鶏むねステーキ弁当

焼肉のたれに漬け込んだ鶏むね肉で、あっという間にお弁当のおかず完成！ 焼くだけ、鶏むねステーキ☆

毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    512kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    29.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

鶏むねステーキ
『漬けワザ 鶏むね肉』約100g
サラダ油適量
ごはん適量
『にんじんの浅漬けラペ』、ズッキーニ、卵焼きなど適宜

漬けワザ　鶏むねステーキ弁当の作り方

  1. フライパンに油を熱し、汁気をきった鶏肉を両面焼きます。
  2. 火が通ったら、残った漬け汁を加えて焼きからめます。
  3. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    512kcal
  • 塩分
    1.2g
  • たんぱく質
    29.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味 中辛
黄金の味 甘口
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
512kcal
たんぱく質
29.0g
脂質
6.6g
炭水化物
79.2g
食塩相当量
1.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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