おいしいレシピ

漬けワザ 鶏むねステーキ弁当

焼肉のたれに漬け込んだ鶏むね肉で、あっという間にお弁当のおかず完成!焼くだけ、鶏むねステーキ☆

材料1人分

鶏むねステーキ
漬けワザ 鶏むね肉約100g
サラダ油適量
ごはん適量
にんじんの浅漬けラペ』、ズッキーニ、卵焼きなど適宜

漬けワザ 鶏むねステーキ弁当の作り方

  1. フライパンに油を熱し、汁気をきった鶏肉を両面焼きます。
  2. 火が通ったら、残った漬け汁を加えて焼きからめます。
  3. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • time調理時間10分+
  • calorieエネルギー512kcal
  • 塩分:1.2g
  • たんぱく質:29.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
512kcal
たんぱく質
29.0g
脂質
6.6g
炭水化物
79.2g
食塩相当量
1.2g