おいしいレシピ
おいしいレシピ
漬けワザ 鶏むねステーキ弁当
焼肉のたれに漬け込んだ鶏むね肉で、あっという間にお弁当のおかず完成！ 焼くだけ、鶏むねステーキ☆
材料
漬けワザ 鶏むねステーキ弁当の作り方
- フライパンに油を熱し、汁気をきった鶏肉を両面焼きます。
- 火が通ったら、残った漬け汁を加えて焼きからめます。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
調理時間10分+
エネルギー512kcal- 塩分：1.2g
- たんぱく質：29.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 512kcal
- たんぱく質
- 29.0g
- 脂質
- 6.6g
- 炭水化物
- 79.2g
- 食塩相当量
- 1.2g