おいしいレシピ
混ぜごはんおにぎり(焼きかに風味)
火を使わずに作れる簡単混ぜごはんなら、忙しい朝にもピッタリ!

材料3個分
ごはん 200g 卵 1個 かにかま(1cm幅に切る) 2本 エバラプチッとごはんズ 焼きかに風味 1個 枝豆(ゆで) 適宜
混ぜごはんおにぎり(焼きかに風味)の作り方
- 耐熱容器に卵を割りほぐし、電子レンジ(500W)で約1分加熱し、菜箸等でかき混ぜてそぼろ状にします。
- ごはんに「プチッとごはんズ」をまぶし、(1)とかにかまを加えて混ぜ込みます。
- (2)でおにぎりを作り、出来あがりです。
- ※お好みで枝豆を加えると彩りがよくなります。
調理時間5分
エネルギー461kcal
- 塩分:3.1g
- たんぱく質:15.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※おにぎり3個当たり。
- エネルギー
- 461kcal
- たんぱく質
- 15.1g
- 脂質
- 7.2g
- 炭水化物
- 79.4g
- 食塩相当量
- 3.1g