鶏手羽元の1人肉鍋

食べ応え抜群!手羽元を使った、1人肉鍋。

鶏手羽元の1人肉鍋
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材料1人分

鶏手羽元4本
豆もやし50g
長ねぎ(斜め切り)1/4本
しいたけ2個
ニラ(4~5cmに切る)1/4束
エバラプチッと鍋 スンドゥブチゲ1個
鶏肉のゆで汁150ml

鶏手羽元の1人肉鍋の作り方

  1. 鍋に湯を沸かし、鶏肉を15~20分下ゆでします。
  2. 別の鍋に豆もやし・長ねぎ・しいたけを並べ、中央に下ゆでした鶏肉を立てて盛り付けます。
  3. 「プチッと鍋」と鶏肉のゆで汁を加えて火にかけ、具材に火が通ったら、仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー434kcal
  • 塩分:3.3g
  • たんぱく質:37.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 スンドゥブチゲ 40g×4個プチッと鍋 スンドゥブチゲ 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
434kcal
たんぱく質
37.7g
脂質
24.3g
炭水化物
24.0g
食塩相当量
3.3g

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