塩味のちゃんこ鍋（ストレートタイプ）
鶏がらスープをベースにアサリと昆布の旨味を加えた、コク深い塩味のちゃんこ鍋。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料3～4人分
鶏団子 100g 豚バラ薄切り肉 150g 白菜 1/4株 長ねぎ 2本 もやし 50g えのきたけ 50g 生しいたけ 4枚 油揚げ 2枚 豆腐 1/2丁 エバラちゃんこ鍋の素 塩味 1袋 ほうれんそう 適宜
塩味のちゃんこ鍋（ストレートタイプ）の作り方
- 豚肉は一口大に、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、きのこ類は石づきを切り、油揚げと豆腐はそれぞれ食べやすい大きさに切ります。
- 鍋に「ちゃんこ鍋の素」を入れて火にかけ、具材を入れて煮込み、火が通ったら出来あがりです。
- ※お好みでほうれんそうを加えてお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー327kcal
- 塩分：3.1g
- たんぱく質：19.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。栄養価は4人分、つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 327kcal
- たんぱく質
- 19.8g
- 脂質
- 22.7g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食塩相当量
- 3.1g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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