あさりのスンドゥブチゲ

あさりのダシでスンドゥブがさらに美味しく!

材料1人分

絹ごし豆腐1/2丁
あさり(砂出ししたもの)50g
しめじ(小房に分ける)1/4パック
1個
エバラプチッと鍋 スンドゥブチゲ1個
150ml
わけぎ適宜

作り方

  1. あさりは殻をこすり合わせてよく洗います。
  2. 鍋に「プチッと鍋」・水・あさり・しめじを入れて、火にかけます。
  3. あさりの口が開いたら、豆腐を大きめのスプーンですくい入れて煮込み、仕上げに卵を加えて出来あがりです。
  4. ※お好みでわけぎを加えてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー223kcal
  • 塩分:3.6g
  • たんぱく質:17.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 スンドゥブチゲ 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75%摂取として算出しています。
エネルギー
223kcal
たんぱく質
17.4g
脂質
12.5g
炭水化物
9.7g
食塩相当量
3.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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