たれプラ弁当 豚の蒲焼き

肉をサッとからめ焼いた豚蒲焼き弁当!濃いめの味付けなので、シンプルな付け合わせが合います!

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おいしそう!

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null材料1人分

豚の蒲焼
豚ロース薄切り肉80g
エバラ豚蒲焼のたれ大さじ1
サラダ油少々
かぼちゃサラダ
かぼちゃ75g
ハム(1cm角)1枚
きゅうり(小口切り、塩もみ)1/4本
マヨネーズ大さじ1
エバラ黄金の味大さじ1/2
しいたけのうま煮
生しいたけ(4つ切り)1個
エバラすき焼のたれ大さじ2
大さじ1
野菜のソテー
ズッキーニ(1cm厚さ)3枚
しし唐辛子2本
塩こしょう少々
サラダ油少々
りんご(くし形切り)1切れ
ごはん適量

nullたれプラ弁当 豚の蒲焼きの作り方

  1. [豚の豚蒲焼]フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「豚蒲焼のたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. [かぼちゃサラダ]かぼちゃは一口大に切り、ラップをして電子レンジ(600W)で約2~3分、柔らかくなるまで加熱し、熱いうちにつぶし、マヨネーズと「黄金の味」を加えてよく混ぜます。
  3. [しいたけのうま煮]小鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、煮立ったらしいたけを加えて約1~2分煮ます。
  4. [野菜のソテー]フライパンに油を熱し、ズッキーニとしし唐辛子を炒め、塩こしょうで味付けします。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来上がりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー896kcal
  • 塩分:5.8g
  • たんぱく質:27.6g

null使うのはコレ!

豚蒲焼のたれ豚蒲焼のたれ
すき焼のたれすき焼のたれ

null栄養成分

※ごはんは白米200gとして算出しています。
エネルギー
896kcal
たんぱく質
27.6g
脂質
33.6g
炭水化物
116.1g
食塩相当量
5.8g

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