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たれプラ弁当　豚の蒲焼き

肉をサッとからめ焼いた豚蒲焼き弁当！濃いめの味付けなので、シンプルな付け合わせが合います！

たれプラ弁当　豚の蒲焼き

null材料1人分

豚の蒲焼
豚ロース薄切り肉80ｇ
エバラ豚蒲焼のたれ大さじ1
サラダ油少々
かぼちゃサラダ
かぼちゃ75ｇ
ハム（1ｃｍ角）1枚
きゅうり（小口切り、塩もみ）1／4本
マヨネーズ大さじ1
エバラ黄金の味大さじ1／2
しいたけのうま煮
生しいたけ（4つ切り）1個
エバラすき焼のたれ大さじ2
水大さじ1
野菜のソテー
ズッキーニ（1ｃｍ厚さ）3枚
しし唐辛子2本
塩こしょう少々
サラダ油少々
りんご（くし形切り）1切れ
ごはん適量

nullたれプラ弁当　豚の蒲焼きの作り方

  1. ［豚の豚蒲焼］フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「豚蒲焼のたれ」を加えてからめ焼きます。
  2. ［かぼちゃサラダ］かぼちゃは一口大に切り、ラップをして電子レンジ（600W)で約2～3分、柔らかくなるまで加熱し、熱いうちにつぶし、マヨネーズと「黄金の味」を加えてよく混ぜます。
  3. ［しいたけのうま煮］小鍋に「すき焼のたれ」と水を入れて火にかけ、煮立ったらしいたけを加えて約1～2分煮ます。
  4. ［野菜のソテー］フライパンに油を熱し、ズッキーニとしし唐辛子を炒め、塩こしょうで味付けします。
  5. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来上がりです。
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  • 調理時間30分
  • エネルギー896kcal
  • 塩分：5.8g
  • たんぱく質：27.6g

null使うのはコレ！

豚蒲焼のたれ豚蒲焼のたれ
すき焼のたれすき焼のたれ

null栄養成分

※ごはんは白米200ｇとして算出しています。
エネルギー
896kcal
たんぱく質
27.6g
脂質
33.6g
炭水化物
116.1g
食塩相当量
5.8g

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