鶏むねとたまねぎ（タンドリーチキンのたれ味）
カレー風味のスパイスに、たまねぎの甘みが合う！
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鶏むね肉 大1枚(約350g) たまねぎ 中1個 エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用) 大さじ2 エバラタンドリーチキンのたれ(味付け用) 大さじ3 サラダ油 適量 いんげん(4～5cm長さ) 適宜
- 鶏肉は一口大のそぎ切りにして「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけ、たまねぎはくし形切りにします。
- フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、たまねぎを加えて炒め合わせます。
- 「タンドリーチキンのたれ」を加えてからめ焼き、出来あがりです。
- ※お好みでいんげんを加えて炒め合わせてください。
※鶏肉はそぎ切りにすると火の通りが良く、柔らかく仕上がります。
- 調理時間10分
- エネルギー229kcal
- 塩分：1.3g
- たんぱく質：17.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。
- エネルギー
- 229kcal
- たんぱく質
- 17.8g
- 脂質
- 13.4g
- 炭水化物
- 7.4g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値