鶏むねとたまねぎ(タンドリーチキンのたれ味)

カレー風味のスパイスに、たまねぎの甘みが合う!

材料3~4人分

鶏むね肉大1枚(約350g)
たまねぎ中1個
エバラタンドリーチキンのたれ(肉の下味用)大さじ2
エバラタンドリーチキンのたれ(味付け用)大さじ3
サラダ油適量
いんげん(4~5cm長さ)適宜

作り方

  1. 鶏肉は一口大のそぎ切りにして「タンドリーチキンのたれ」で下味をつけ、たまねぎはくし形切りにします。
  2. フライパンに油を熱し、鶏肉を炒め、たまねぎを加えて炒め合わせます。
  3. 「タンドリーチキンのたれ」を加えてからめ焼き、出来あがりです。
  4. ※お好みでいんげんを加えて炒め合わせてください。

調理のポイント

※鶏肉はそぎ切りにすると火の通りが良く、柔らかく仕上がります。

  • 調理時間10分
  • エネルギー229kcal
  • 塩分:1.3g
  • たんぱく質:17.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

タンドリーチキンのたれ

栄養情報

※1人当たり。栄養価は4人分として算出しています。
エネルギー
229kcal
たんぱく質
17.8g
脂質
13.4g
炭水化物
7.4g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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