めかじきのタンドリーソテー
タンパクな白身魚に、こってりソースがよく合う！小さく切って、お弁当のおかずにも！
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
めかじき 2切れ(約200g) エバラタンドリーチキンのたれ 大さじ2～3 サラダ油 適量 リーフミックス 適宜
めかじきのタンドリーソテーの作り方
- フライパンに油を熱し、めかじきの両面を焼き、「タンドリーチキンのたれ」を加えて焼き、出来あがりです。
- ※お好みでリーフミックスを添えてお召しあがりください。
- 調理時間5分
- エネルギー185kcal
- 塩分：1.1g
- たんぱく質：18.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 185kcal
- たんぱく質
- 18.6g
- 脂質
- 9.9g
- 炭水化物
- 3.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
［イエローテイル］と黄金の味で楽しめる 焼肉バル レシピでカンパイしよう！
ワインが大好きなあなたへ！
サッポロビール株式会社とエバラより
ワインと楽しめる、お肉料理をご紹介!! -
プチッとちょいなべで健康お鍋レシピ特集
シロカのちょいなべで作った、健康お鍋のレシピをご紹介！
-
この冬おすすめ！大満足鍋レシピ特集
寒い季節にはゆっくり楽しむお鍋！定番の人気鍋からミルクを使った変わり鍋など、飽きずにおいしく楽しめる鍋レシピ特集をご紹介！
-
黄金の味に相談 これ1本で味が決まる黄金レシピ特集
今日のごはんナニにしよう、いつもの味にあきちゃった…そんなときは「黄金の味に相談」黄金の味1本で味が決まる、様々なアレンジレシピをご紹介！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）