和風たまねぎポークステーキ

具材感がうれしいたまねぎのたれは、食べごたえ満点!

和風たまねぎポークステーキ
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材料2人分

豚ロース肉(とんかつ用)2枚(約300g)
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラたまねぎのたれ適量
付け合わせ
にんじん、クレソン各適量

和風たまねぎポークステーキの作り方

  1. 豚肉は常温に戻し、筋切りをして、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、豚肉を中火で1~2分焼き、裏返してさらに1~2分焼いて中まで火を通します。
  3. にんじんはピーラーで細長くスライスし、クレソンは一口大に切ります。
  4. 皿に食べやすく切った(2)を盛り、(3)を添え、「たまねぎのたれ」をかけて、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー474kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:30.2g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

たまねぎのたれたまねぎのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
474kcal
たんぱく質
30.2g
脂質
32.0g
炭水化物
11.7g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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