さんまの黄金蒲焼き

焼肉のたれは魚にもあう!香ばしい味付けで、ご飯にピッタリ!

さんまの黄金蒲焼き
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材料2人分

さんま2尾
小麦粉適量
エバラ黄金の味大さじ4
サラダ油適量
小ねぎ適宜

さんまの黄金蒲焼きの作り方

  1. さんまは三枚におろして半分に切り、小麦粉を薄くまぶします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)の両面を焼き、「黄金の味」で味付けして、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー396kcal
  • 塩分:2.2g
  • たんぱく質:18.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 中辛黄金の味 中辛

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
396kcal
たんぱく質
18.5g
脂質
29.3g
炭水化物
10.8g
食塩相当量
2.2g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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