さんまの黄金蒲焼き
焼肉のたれは魚にも合う！ 香ばしい味付けで、ごはんにピッタリ！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
さんま 2尾 小麦粉 適量 エバラ黄金の味 大さじ4 サラダ油 適量 小ねぎ 適宜
さんまの黄金蒲焼きの作り方
- さんまは三枚におろして長さを半分に切り、小麦粉を薄くまぶします。
- フライパンに油を熱し、(1)を身から焼き、中火で両面にこんがりと焼き色がつくまで焼きます。
- 「黄金の味」を加え、焼きからめて、出来あがりです。
- ※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
- 調理時間20分
- エネルギー396kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：18.5g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 396kcal
- たんぱく質
- 18.5g
- 脂質
- 29.3g
- 炭水化物
- 10.8g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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