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プチッと鍋でタンドリーチキン

「プチッと鍋 スープカレー鍋」でタンドリーチキン! スパイシーで本格派の味わいにビックリ!

プチッと鍋でタンドリーチキン
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(エバラCLUB会員限定)

材料2人分

鶏もも肉1枚(約250g)
エバラプチッと鍋 スープカレー鍋1個
ヨーグルト(プレーンタイプ)大さじ3
サラダ油適量
紫キャベツのスパイシーマリネ適量
ライム適宜

プチッと鍋でタンドリーチキンの作り方

  1. 鶏肉は余分な脂を除いて4等分に切り、「プチッと鍋」とヨーグルトに約30分漬け込みます。(時間外)
  2. フライパンに油を熱し、(1)を皮目から焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で中まで火を通します。
  3. (2)を皿に盛り、『紫キャベツのスパイシーマリネ』を添えて、出来あがりです。
  4. ※お好みでライムをしぼってお召しあがりください。
  • 調理時間20分+
  • エネルギー327kcal
  • 塩分:3.3g
  • たんぱく質:23.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 スープカレー鍋 42g×4個プチッと鍋 スープカレー鍋 42g×4個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
327kcal
たんぱく質
23.4g
脂質
22.7g
炭水化物
8.7g
食塩相当量
3.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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