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ホットプレートで豚バラちゃんちゃん焼き

「豚バラのごまみそ炒めのたれ」でちゃんちゃん焼き! 野菜たっぷり、食欲をそそるカラフルメニュー!

ホットプレートで豚バラちゃんちゃん焼き
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材料2~3人分

豚バラ肉(焼肉用)200g
キャベツ(ざく切り)4枚(約200g)
かぼちゃ(薄切り)100g
たまねぎ(くし形切り)1/2個
ブロッコリー(小房に分ける)1/2株
コーン適量
エバラ豚バラのごまみそ炒めのたれ大さじ5(約90g)
サラダ油適量

ホットプレートで豚バラちゃんちゃん焼きの作り方

  1. ホットプレートに薄く油をひき、中温に熱して豚肉を焼き、キャベツ・かぼちゃ・たまねぎを加えて炒め合わせます。
  2. ブロッコリーとコーンを加え、「豚バラのごまみそ炒めのたれ」を回しかけ、蓋をして約5分加熱して、出来あがりです。
  • 調理時間15分
  • エネルギー409kcal
  • 塩分:2.0g
  • たんぱく質:14.3g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

豚バラのごまみそ炒めのたれ豚バラのごまみそ炒めのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
409kcal
たんぱく質
14.3g
脂質
27.6g
炭水化物
24.6g
食塩相当量
2.0g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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