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黄金焼肉弁当(さわやか檸檬)

ど~んとのった焼肉が嬉しい! 「黄金の味 さわやか檸檬」はにんにく不使用だから、お弁当にも安心!

黄金焼肉弁当(さわやか檸檬)
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(エバラCLUB会員限定)

材料1人分

黄金焼肉
豚バラ肉(焼肉用)75g
エバラ黄金の味 さわやか檸檬大さじ1
サラダ油少々
にんじんのマスタードマリネ
にんじん(ピーラーでリボン状に切る)1/4本
(A)粒マスタード小さじ1/2
(A)エバラ浅漬けの素 さわやか甘酢大さじ1
レンジで卵ブロッコリー
ブロッコリー2房
溶き卵1/2個分
塩こしょう少々
パプリカのツナサラダ
パプリカ(赤、黄)(薄切り)30g
ツナ缶(油をきる)10g
マヨネーズ小さじ2
油揚げの野菜巻きとしめじのすき煮
油揚げ(横半分に切る)1/2枚
にんじん2切れ
小松菜(4cmに切る)1株
しめじ3本
エバラすき焼のたれ大さじ1
大さじ2
ごはん適量

黄金焼肉弁当(さわやか檸檬)の作り方

  1. [黄金焼肉]フライパンに油を熱し、豚肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。
  2. [にんじんのマスタードマリネ]にんじんを(A)で和えます。
  3. [レンジで卵ブロッコリー]耐熱容器に溶き卵と塩こしょうを入れ、電子レンジ(500W)で約30秒加熱し、ブロッコリーを加えて炒り卵状にかき混ぜ、さらに電子レンジで約1分加熱します。
  4. [パプリカのツナサラダ]パプリカとツナをマヨネーズで和えます。
  5. [油揚げの野菜巻きとしめじのすき煮]にんじんと小松菜を油揚げできつく巻いて爪楊枝で留め、耐熱容器にしめじと一緒に並べて「すき焼のたれ」と水を加え、電子レンジ(500W)で約1分加熱し、裏返してさらに電子レンジで約1分加熱します。
  6. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー947kcal
  • 塩分:4.1g
  • たんぱく質:27.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

黄金の味 さわやか檸檬黄金の味 さわやか檸檬
浅漬けの素 さわやか甘酢浅漬けの素 さわやか甘酢

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
947kcal
たんぱく質
27.7g
脂質
46.4g
炭水化物
99.0g
食塩相当量
4.1g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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