鯉のぼりハンバーグ
こどもの日にピッタリ! 鯉のぼり形の可愛らしいハンバーグです。
- 調理時間
40分 - エネルギー
581kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
34.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
- たね
合挽き肉 300g たまねぎ 1/2個 溶き卵 1個分 パン粉 1/4カップ エバラ黄金の味 甘口 大さじ3 塩こしょう 少々
- 飾り付け
きゅうり 1本 ミニトマト 3~4個 アスパラガス 1本 にんじん 適量 スライスチーズ、ブラックオリーブ 適量
水 50ml サラダ油 適量
鯉のぼりハンバーグの作り方
- フライパンに油を熱し、みじん切りにしたたまねぎを透き通るまで炒めます。パン粉は「黄金の味」に浸しておきます。
- ボウルに挽き肉・(1)・溶き卵・塩こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜてから2つに分け、両手でキャッチボールをするように空気を抜いて、鯉のぼり形に形をととのえます。(ひとつは大きめに、もうひとつは小さめにすると、親子のように仕上がります)
- フライパンに油を熱し、(2)のハンバーグを焼き、両面に焼き色がついたら水を加え、蓋をして蒸し焼きにします。
- きゅうりはピーラーでリボン状に数枚薄く切り、残りは鯉のぼりのうろこ用に小口切りにします。ミニトマトは輪切りに、アスパラガスは下ゆでし、にんじんはピーラーでリボン状に薄く切ります。チーズは丸くくり抜き、ブラックオリーブをのせて鯉のぼりの目にします。
- (3)を皿に盛り、(4)で飾り付けして、出来あがりです。
- 調理時間
40分 - エネルギー
581kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
34.5g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 581kcal
- たんぱく質
- 34.5g
- 脂質
- 38.8g
- 炭水化物
- 18.7g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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