鮭のちゃんちゃんホイル焼き
野菜と一緒に鮭をホイルに包んでフライパンで蒸し焼きにするだけ！簡単おいしい♪
生鮭 4切れ たまねぎ 1個 にんじん 1本 キャベツ 2枚 しめじ 1パック サラダ油 適量
- 味付け用A
エバラ黄金の味 大さじ6(約100g) みそ 大さじ1と1/2(約25g)
- たまねぎとにんじんは薄切りに、キャベツは一口大に、しめじは石づきを切り小房に分けておきます。
- アルミホイルに油を薄くぬり、(1)・鮭の順にのせます。
- ［A］をまわしかけて包み、フライパンに入れ、蓋をして中火で約10分加熱し、鮭に火が通ったら、出来あがりです。
- 調理時間25分
- エネルギー238kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：25.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は黄金の味（中辛）として算出しています。
- エネルギー
- 238kcal
- たんぱく質
- 25.8g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 19.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値