鮭のちゃんちゃんホイル焼き
鮭と野菜をアルミホイルに包んで、フライパンで蒸し焼きにするだけ！ 簡単おいしい♪
生鮭 4切れ たまねぎ 1個 にんじん 1本 キャベツ 2枚 しめじ 1パック サラダ油 適量
- A
エバラ黄金の味 大さじ6(約100g) みそ 大さじ1と1/2(約25g)
- たまねぎとにんじんは薄切りに、キャベツは一口大に、しめじは石づきを切り小房に分けます。
- アルミホイルに油を薄くぬり、(1)・鮭の順にのせます。
- ［A］を回しかけてアルミホイルを閉じ、フライパンに入れ、蓋をして中火で約10分加熱し、鮭に火が通ったら、出来あがりです。
- 調理時間25分
- エネルギー238kcal
- 塩分：2.3g
- たんぱく質：25.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は黄金の味（中辛）として算出しています。
- エネルギー
- 238kcal
- たんぱく質
- 25.8g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 19.5g
- 食塩相当量
- 2.3g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値