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中華弁当　エビチリ

人気の中華メニューをお弁当に！旨味たっぷりのエビチリでごはんがすすむ！

中華弁当　エビチリ

null材料1人分

エビチリ
むきエビ80ｇ
長ねぎ（みじん切り）10ｇ
エバラエビチリのたれ大さじ2
片栗粉小さじ2
サラダ油適量
リーフレタス適量
チンゲン菜しゅうまい
豚挽き肉20ｇ
長ねぎ（みじん切り）小さじ1
キャベツ（ゆでてみじん切り）小さじ2
砂糖、塩、しょうゆ各少々
片栗粉小さじ1/4
チンゲン菜（葉の部分）2枚
もやしのナムル
もやし20ｇ
塩、こしょう、しょうゆ、ごま油各少々
チーズちくわ（斜め切り）1/2本
ごはん適量
焼鮭適宜

null中華弁当　エビチリの作り方

  1. ［エビチリ］　エビに片栗粉をまぶし、油を熱したフライパンで炒め、火が通ったら「エビチリのたれ」と長ねぎを加えて炒め合わせます。よく冷ましてからグリーンリーフを敷いて弁当箱に詰めます。
  2. ［チンゲン菜しゅうまい］　チンゲン菜以外の材料をよく混ぜ合わせ、2等分に丸めてチンゲン菜で巻き、耐熱皿にのせて、ラップをかけて電子レンジ（600W）で約50秒加熱します。
  3. ［もやしのナムル］　もやしはラップに包み電子レンジ（600W）で約30秒加熱し、調味料で和えます。
  4. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
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  • 調理時間30分
  • エネルギー658kcal
  • 塩分：3.5ｇ
  • たんぱく質：31.7ｇ

null使うのはコレ！

エビチリのたれエビチリのたれ

null栄養成分

※1人当たり。ごはんは白米200ｇとして算出しています。
エネルギー
658kcal
たんぱく質
31.7ｇ
脂質
15.0ｇ
炭水化物
93.9ｇ
食塩相当量
3.5ｇ

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