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冷凍ストック　コロコロてりやきチキン

味付冷凍ストックしておけば、味付け不要！しっかり味が染みて、お弁当にも！

冷凍ストック　コロコロてりやきチキン

エバラCLUB会員からのコメント

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.23 17:29
簡単に作れて、ご飯のおかずになるからいいね

エバラCLUB会員からのコメント

2018.08.23 15:27
近いうちに食べたいです。

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材料2人分

『味付け冷凍した鶏もも肉』300ｇ
サラダ油適量
グリーンリーフ適量

冷凍ストック　コロコロてりやきチキンの作り方

  1. ［味付け冷凍肉の作り方］
  2. ジッパー付きのポリエチレン袋に「てりやきのたれ」（大さじ3）と、一口大に切った鶏もも肉（約300ｇ）を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍します。
  3. ※味付け冷凍肉は家庭の冷凍庫（-18℃以下）で2～3週間を目安に使用してください。
  4. ［調理方法］
  5. 『味付け冷凍した鶏もも肉』は、凍ったままほぐします。
  6. フライパンに油を熱し、(5)を凍ったまま入れ、弱めの中火で焼きます。
  7. 皿にグリーンリーフを敷き、(6)を盛りつけて、出来あがりです。

調理のポイント

※蓋をして蒸し焼きにすると油ハネしにくくなります。※焦げ付く心配がある場合は水（大さじ1～2）を加えて蒸し焼きにしてください。

  • 調理時間5分+
  • エネルギー371kcal
  • 塩分：1.7g
  • たんぱく質：25.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

てりやきのたれてりやきのたれ

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
371kcal
たんぱく質
25.4g
脂質
24.0g
炭水化物
9.7g
食塩相当量
1.7g

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