冷凍ストック 牛肉とレタスの炒めもの

味付冷凍ストックしておけば、食べたい時にすぐおかずが作れて便利です!

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おいしそう!

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null材料2人分

『味付け冷凍した牛薄切り肉』200g
レタス(大きめにちぎる)1/3個
サラダ油適量

null冷凍ストック 牛肉とレタスの炒めものの作り方

  1. [味付け冷凍肉の作り方]
  2. ジッパー付きのポリエチレン袋に「てりやきのたれ」(大さじ3)と牛薄切り肉(約200g)を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍します。
  3. ※味付け冷凍肉は家庭の冷凍庫(-18℃以下)で約2~3週間を目安に使用してください。
  4. [調理方法]
  5. 『味付け冷凍した牛肉』は、凍ったままほぐします。
  6. フライパンに油を熱し、①を凍ったまま入れ、弱めの中火で炒めます。
  7. レタスを加え、ひと炒めして、出来あがりです。
  • 調理時間5分+
  • エネルギー292kcal
  • 塩分:1.6g
  • たんぱく質:21.2g

null使うのはコレ!

てりやきのたれてりやきのたれ

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
292kcal
たんぱく質
21.2g
脂質
16.4g
炭水化物
12.9g
食塩相当量
1.6g

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