冷製トマトキムチ茶漬け
「プチッと鍋」で作っただし汁でお茶漬けを。トマトの酸味とキムチの辛味が暑い時期にぴったり。
ごはん 茶碗2杯分 トマト(さいの目切り) 1/2個 キムチ 適量 エバラプチッと鍋 寄せ鍋 2個 水 400～450ml いりごま(白)、大葉(千切り) 適宜
- 「プチッと鍋」は水で希釈し、冷蔵庫で冷やしておきます。
- 茶碗にごはんを盛り、トマトとキムチのせ、(1)を注いで、出来あがりです。
- ※お好みでごまや大葉をのせてお召しあがりください。
※お好みでだし汁の濃さを調節してください。
- 調理時間5分+
- エネルギー294kcal
- 塩分：4.6g
- たんぱく質：5.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。つゆを全量摂取として算出しています。
- エネルギー
- 294kcal
- たんぱく質
- 5.8g
- 脂質
- 0.6g
- 炭水化物
- 64.4g
- 食塩相当量
- 4.6g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値