〈3種のキーマ〉かぼちゃのキーマカレー
溶けやすいフレークタイプのルウで、サッと作れるキーマカレー。かぼちゃの甘みとスパイシーさが絶妙です。

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材料4人分
合挽き肉 300g かぼちゃ(さいの目切り) 1/3個 たまねぎ(みじん切り) 大1個 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 水 400ml サラダ油 適量
〈3種のキーマ〉かぼちゃのキーマカレーの作り方
- フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎをよく炒めます。
- かぼちゃを加えて炒め合わせます。
- 「横濱舶来亭カレーフレーク」と水を加え、混ぜ合わせながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。
- 調理時間20分
- エネルギー453kcal
- 塩分:2.0g
- たんぱく質:17.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。ごはんやナンの栄養価は含みません。
- エネルギー
- 453kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 26.8g
- 炭水化物
- 33.7g
- 食塩相当量
- 2.0g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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