レタスとハンバーグのフライパン蒸し
たっぷりレタスも蒸せば食べやすい！市販のハンバーグを使って手軽に！！
ミニハンバーグ(市販冷凍) 6個 レタス 1/2個 トマト 適宜 酒(または水) 大さじ2 エバラしゃぶしゃぶごまだれ 適量
- ハンバーグは自然解凍します。レタスは手で大きめにちぎります。
- フライパンにレタスをのせ、ハンバーグを置きます。
- 酒をふり、蓋をして弱火～中火で3～4分加熱して、出来あがりです。「しゃぶしゃぶごまだれ」につけてお召しあがりください。
- ※お好みで、蒸し上がり1分前に、角切りにしたトマトを加えて一緒に蒸してください。
- 調理時間10分
- エネルギー156kcal
- 塩分：1.6g
- たんぱく質：7.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。栄養価は3人分として算出しています。
- エネルギー
- 156kcal
- たんぱく質
- 7.7g
- 脂質
- 7.9g
- 炭水化物
- 13.9g
- 食塩相当量
- 1.6g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値