夏野菜の黄金バーガープレート
夏野菜を肉と一緒に焼いて、時間短縮。肉・野菜・パンがバランスよく食べられる！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料1人分
-
食パン(8枚切り) 2枚 牛焼肉用肉(肩ロースなど) 80g(4～8枚) なす 1/2本 ズッキーニ 1/3本 トマト 1/4個 サラダ菜 小2枚 サラダ油 小さじ1 エバラ黄金の味 適量
夏野菜の黄金バーガープレートの作り方
- なすとズッキーニは厚さ5mmの輪切りに、トマトはいちょう切りにします。
- フライパンに油を熱し、牛肉・なす・ズッキーニを焼きます。
- プレートに、パン・(2)・トマト・サラダ菜を盛り、「黄金の味」を添えて、出来あがりです。パンに具材をはさんでお召しあがりください。
- ※食パンはトーストすると、よりおいしくお召しあがりいただけます。
- 調理時間5分
- エネルギー525kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：23.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。
- エネルギー
- 525kcal
- たんぱく質
- 23.8g
- 脂質
- 23.9g
- 炭水化物
- 52.2g
- 食塩相当量
- 2.2g
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