カツオのたたきポテチのせ

かつおの上に、どっさりたまねぎとポテチをのせて♪ガーリック味がおすすめです。

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材料2人分

かつおのたたき150g
たまねぎ1/2個
小ねぎ(小口切り)適量
エバラおろしのたれ適量
ポテトチップス(ガーリック味がおすすめ)適量(5枚程度)

カツオのたたきポテチのせの作り方

  1. かつおは7~8mm厚さに切ります。たまねぎは薄切りにし、水にさらします。
  2. 皿に、(1)・小ねぎをのせ、「おろしのたれ」をかけ、砕いたポテトチップスを散らして、出来あがりです。
  3. ※ポテトチップスは、食べる直前にかけると、パリパリした食感が楽しめます。
  4. ※ポテトチップスはポリエチレン袋に入れ、軽くたたくと手が汚れません。
  • 調理時間10分
  • エネルギー144kcal
  • 塩分:0.9g
  • たんぱく質:20.5g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
144kcal
たんぱく質
20.5g
脂質
2.2g
炭水化物
9.8g
食塩相当量
0.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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