レタスすき焼き
シャキシャキレタスがおいしい、カジュアルすき焼き。パプリカやアボカドを加えてカラフルに！
牛すき焼き用肉 300g レタス 中1個 たまねぎ 1個 パプリカ 1個 アボカド 1個 にんにく 2かけ エバラすき焼のたれ 200ml 水 100ml オリーブ油 適量
- レタスは手で大きめにちぎり、たまねぎはくし形切りに、パプリカとアボカドは1cm幅に、にんにくは薄切りにします。
- 鍋に油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたら牛肉を焼きます。
- アボカド以外の具材を入れ、「すき焼のたれ」を加えて煮込みます。
- 仕上げにアボカドを加えて、出来あがりです。
※アボカドは煮込むと崩れるので、最後に加えます。
- 調理時間20分
- エネルギー464kcal
- 塩分：3.8g
- たんぱく質：16.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。たれを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 464kcal
- たんぱく質
- 16.0g
- 脂質
- 32.5g
- 炭水化物
- 26.9g
- 食塩相当量
- 3.8g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値