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さっぱりフライパン蒸し鍋

フライパンに具材を並べて加熱するだけ！おろしのたれならサッパリ食べられる！

さっぱりフライパン蒸し鍋
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材料2人分

豚バラ薄切り肉100g
もやし1袋
ニラ1/2束
酒(または水)大さじ1
エバラおろしのたれ適量

さっぱりフライパン蒸し鍋の作り方

  1. 豚肉は3～4cmの長さに、ニラは4～5cmの長さに切ります。
  2. フライパンにもやし・ニラの順に並べ、豚肉を1枚ずつ広げてのせます。
  3. 酒をふり、蓋をして弱めの中火で5～6分加熱して、出来あがりです。 「おろしのたれ」につけてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー249kcal
  • 塩分：1.5g
  • たんぱく質：10.0g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

おろしのたれおろしのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
249kcal
たんぱく質
10.0g
脂質
17.9g
炭水化物
9.3g
食塩相当量
1.5g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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