おくらバー
ネバネバした食感がヤミツキに！おかずはもちろん、おつまみにも！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
-
オクラ 1パック(約10本) エバラ浅漬けの素 適量
おくらバーの作り方
- オクラはさっと下ゆでし、中心に串をさします。
- (1)をポリエチレン袋(または保存容器)に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、冷蔵庫で約20分漬けます。
- 汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
- 調理時間5分＋
- エネルギー13kcal
- 塩分：0.5g
- たんぱく質：0.7g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 13kcal
- たんぱく質
- 0.7g
- 脂質
- 0.1g
- 炭水化物
- 2.8g
- 食塩相当量
- 0.5g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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