鮭といくらの濃厚みそ土鍋ごはん
贅沢に旬を味わう、鮭といくらの親子ごはん。土鍋で炊くごはんは香ばしいおこげも絶品!
- 調理時間
30分 + - エネルギー
428kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
19.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料
4~5人分
米 3合 水 600ml 生鮭 2切れ しめじ 1パック エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋 2個 酒 大さじ1 いくら 適量 三つ葉(ざく切り) 適宜
鮭といくらの濃厚みそ土鍋ごはんの作り方
米は洗って30分程浸水し、ザルにあげます。(時間外)
鮭は酒をふりかけて5分程おきます。しめじは石づきを切り小房に分けます。
土鍋に米・「プチッと鍋」・水を入れてひと混ぜし、(2)を広げてのせ、蓋をして火にかけます。最初は強火、沸騰したら弱火にして、計15分たったら火を止め、蓋をしたまま15分蒸らします。
仕上げにいくらをのせて、出来あがりです。
鮭の骨と皮を取り除き、さっくりと混ぜ合わせてお召しあがりください。※お好みで三つ葉を散らすと、一層おいしく召しあがれます。
調理のポイント
※おこげを作りたい場合は、火を止める前に強火で1分加熱してから蒸らします。
- 調理時間
30分 + - エネルギー
428kcal - 塩分
2.1g - たんぱく質
19.6g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 428kcal
- たんぱく質
- 19.6g
- 脂質
- 6.5g
- 炭水化物
- 73.6g
- 食塩相当量
- 2.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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