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鮭といくらの濃厚みそ土鍋ごはん

贅沢に旬を味わう、鮭といくらの親子ごはん。土鍋で炊くごはんは香ばしいおこげも絶品!

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  • 調理時間
    30分 +
  • エネルギー
    428kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    19.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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(エバラCLUB会員限定)

材料 4~5人分

3合
600ml
生鮭2切れ
しめじ1パック
エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋2個
大さじ1
いくら適量
三つ葉(ざく切り)適宜

鮭といくらの濃厚みそ土鍋ごはんの作り方

  1. 米は洗って30分程浸水し、ザルにあげます。(時間外)
  2. 鮭は酒をふりかけて5分程おきます。しめじは石づきを切り小房に分けます。
  3. 土鍋に米・「プチッと鍋」・水を入れてひと混ぜし、(2)を広げてのせ、蓋をして火にかけます。最初は強火、沸騰したら弱火にして、計15分たったら火を止め、蓋をしたまま15分蒸らします。
  4. 仕上げにいくらをのせて、出来あがりです。
  5. 鮭の骨と皮を取り除き、さっくりと混ぜ合わせてお召しあがりください。※お好みで三つ葉を散らすと、一層おいしく召しあがれます。

調理のポイント

※おこげを作りたい場合は、火を止める前に強火で1分加熱してから蒸らします。

  • 調理時間
    30分 +
  • エネルギー
    428kcal
  • 塩分
    2.1g
  • たんぱく質
    19.6g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 濃厚みそ鍋 40g×4個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
428kcal
たんぱく質
19.6g
脂質
6.5g
炭水化物
73.6g
食塩相当量
2.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

    
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