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ツナ缶キムチ鍋

ツナ缶の油でキムチを炒めて旨味を引き出した、簡単なのに本格的な味わいのキムチ鍋です。

このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    300kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    21.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料 2人分

ツナ缶大1缶(約140g)
キムチ100g
たまねぎ(1cm幅に切る)1/2個
ニラ(ざく切り)1/4束
豆腐(一口大)1/2丁
エバラプチッと鍋 キムチ鍋2個
水300ml

ツナ缶キムチ鍋の作り方

  1. 鍋にツナ缶の油を入れて火にかけ、キムチを炒めます。
  2. 「プチッと鍋」と水を入れ、ツナ・たまねぎ・豆腐を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにニラを加えて、出来あがりです。

調理のポイント

※キムチを炒める工程があるため、鉄鍋など、耐熱性が高く油料理が可能な鍋をご使用ください。※耐熱性の低い鍋をご使用の場合、フライパンでキムチを炒めてから、鍋で煮込んでください。

  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    300kcal
  • 塩分
    4.7g
  • たんぱく質
    21.0g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　キムチ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
300kcal
たんぱく質
21.0g
脂質
19.0g
炭水化物
13.9g
食塩相当量
4.7g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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