ツナ缶キムチ鍋
ツナ缶の油でキムチを炒めて旨味を引き出した、簡単なのに本格的な味わいのキムチ鍋です。
材料
2人分
ツナ缶 大1缶(約140g) キムチ 100g たまねぎ(1cm幅に切る) 1/2個 ニラ(ざく切り) 1/4束 豆腐(一口大) 1/2丁 エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個 水 300ml
ツナ缶キムチ鍋の作り方
- 鍋にツナ缶の油を入れて火にかけ、キムチを炒めます。
- 「プチッと鍋」と水を入れ、ツナ・たまねぎ・豆腐を加えて煮込みます。
- 仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
調理のポイント
※キムチを炒める工程があるため、鉄鍋など、耐熱性が高く油料理が可能な鍋をご使用ください。※耐熱性の低い鍋をご使用の場合、フライパンでキムチを炒めてから、鍋で煮込んでください。
調理時間
15分
エネルギー
300kcal - 塩分： 4.7g
- たんぱく質： 21.0g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 300kcal
- たんぱく質
- 21.0g
- 脂質
- 19.0g
- 炭水化物
- 13.9g
- 食塩相当量
- 4.7g