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かぼちゃサラダ

ほんのり甘いかぼちゃのサラダ。「黄金の味」とマヨネーズのこってり味が美味しい！

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材料2人分

かぼちゃ1/8個
ハム2枚
きゅうり1/2本
マヨネーズ大さじ2
エバラ黄金の味大さじ1
塩、黒こしょう少々

かぼちゃサラダの作り方

  1. ハムは1cm角に、きゅうりは小口切りにして塩もみしておきます。
  2. かぼちゃは一口大に切り、ラップで包み、電子レンジ(600W)で4～5分加熱します。
  3. 熱いうちにボウルに入れてつぶし、(1)・マヨネーズ・「黄金の味」を加えて混ぜ合わせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー179kcal
  • 塩分：1.1g
  • たんぱく質：3.6g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　中辛黄金の味　中辛
焼肉のたれ　醤油味焼肉のたれ　醤油味
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。栄養価は黄金の味（中辛）として算出しています。

エネルギー
179kcal
たんぱく質
3.6g
脂質
10.7g
炭水化物
17.4g
食塩相当量
1.1g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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