かぼちゃサラダ
ほんのり甘いかぼちゃのサラダ。黄金の味とマヨネーズのこってり味が美味しい
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
かぼちゃ 1/8個 ハム 2枚 きゅうり 1/2本 マヨネーズ 大さじ2 エバラ黄金の味 大さじ1 塩、黒こしょう 少々
かぼちゃサラダの作り方
- ハムは1cm角に、きゅうりは小口切りにして塩もみしておきます。
- かぼちゃは一口大に切り、ラップをして電子レンジで柔らかくなるまで加熱します。(600W 4～5分目安)
- 熱いうちにボウルに入れてつぶし、(1)・マヨネーズ・「黄金の味」を加えて混ぜ合わせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
- 調理時間10分
- エネルギー179kcal
- 塩分：1.1g
- たんぱく質：3.6g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。栄養価は黄金の味（中辛）として算出しています。
- エネルギー
- 179kcal
- たんぱく質
- 3.6g
- 脂質
- 10.7g
- 炭水化物
- 17.4g
- 食塩相当量
- 1.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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