カレーフレークでカレー鍋
「横濱舶来亭」で作る、熱々カレー鍋。溶けやすいフレークタイプのルウで、調理もラクラク！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料4人分
鶏もも肉 300g ウインナー 8本 エビ 8尾 キャベツ 1/4個 たまねぎ 1個 ブロッコリー 1/2株 にんじん 1/3本 えのきたけ 1袋 エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 固形コンソメ 2個 水 1000ml
カレーフレークでカレー鍋の作り方
- 鶏肉は一口大に切ります。ウインナーは斜めに切れ目を入れ、エビは尾から一節を残して殻をむき、背ワタを取り除きます。キャベツはざく切りに、たまねぎは1cm幅のくし形切りに、ブロッコリーは小房に分けて下ゆでし、にんじんは短冊切りに、えのきたけは石づきを切りほぐします。
- 鍋にコンソメと水を入れて火にかけ、ブロッコリー以外の具材を加えて煮込みます。
- 一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、さらに煮込みます。
- 最後にブロッコリーを加えて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー374kcal
- 塩分：2.5g
- たんぱく質：22.9g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 374kcal
- たんぱく質
- 22.9g
- 脂質
- 23.2g
- 炭水化物
- 18.9g
- 食塩相当量
- 2.5g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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