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カレーフレークでカレー鍋

人気のカレー鍋をお家で。肉も野菜もバランスよく食べられるので栄養バランス◎

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材料4人分

鶏もも肉300g
ウインナー8本
エビ8尾
キャベツ1/4個
たまねぎ1個
ブロッコリー1株
にんじん1/3本
エリンギ1パック
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク1/2袋(90g)
固形コンソメ2個
水1000ml

カレーフレークでカレー鍋の作り方

  1. ウインナーは格子に切れ目を入れ、エビは背ワタを取り、尾から一節を残して殻をむきます。
  2. 鶏肉は一口大に、キャベツはざく切りに、たまねぎは1cm幅のくし形切りに、ブロッコリーは小房に分けて下ゆでし、にんじんは食べやすい大きさに、エリンギは石づきを切り縦半分の薄切りにしておきます。
  3. 鍋に水と固形コンソメを入れて火にかけ、ブロッコリー以外の(1)を入れて煮込み、一度火を止めて「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えて、さらに煮込みます。
  4. 最後にブロッコリーを加えて、出来あがりです。
  • 調理時間30分
  • エネルギー403kcal
  • 塩分：2.8g
  • たんぱく質：25.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

横濱舶来亭　カレーフレーク　こだわりの中辛横濱舶来亭　カレーフレーク　こだわりの中辛
横濱舶来亭　カレーフレーク　ＢＬＡＣＫ辛口横濱舶来亭　カレーフレーク　ＢＬＡＣＫ辛口

栄養情報

※1人当たり。汁を75％摂取として算出しています。

エネルギー
403kcal
たんぱく質
25.8g
脂質
24.9g
炭水化物
19.5g
食塩相当量
2.8g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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