カレーフレークでカレー鍋
人気のカレー鍋をお家で。肉も野菜もバランスよく食べられるので栄養バランス◎
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料4人分
鶏もも肉 300g ウインナー 8本 エビ 8尾 キャベツ 1/4個 たまねぎ 1個 ブロッコリー 1株 にんじん 1/3本 エリンギ 1パック エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 1/2袋(90g) 固形コンソメ 2個 水 1000ml
カレーフレークでカレー鍋の作り方
- ウインナーは格子に切れ目を入れ、エビは背ワタを取り、尾から一節を残して殻をむきます。
- 鶏肉は一口大に、キャベツはざく切りに、たまねぎは1cm幅のくし形切りに、ブロッコリーは小房に分けて下ゆでし、にんじんは食べやすい大きさに、エリンギは石づきを切り縦半分の薄切りにしておきます。
- 鍋に水と固形コンソメを入れて火にかけ、ブロッコリー以外の(1)を入れて煮込み、一度火を止めて「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えて、さらに煮込みます。
- 最後にブロッコリーを加えて、出来あがりです。
- 調理時間30分
- エネルギー403kcal
- 塩分：2.8g
- たんぱく質：25.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。汁を75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 403kcal
- たんぱく質
- 25.8g
- 脂質
- 24.9g
- 炭水化物
- 19.5g
- 食塩相当量
- 2.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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