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タンドリーチキン
カレーフレークとヨーグルトを合わせるだけで、味わい深いタンドリーチキンが作れます！
- 調理時間
15分+ - エネルギー
459kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
27.4g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
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材料2人分
鶏もも肉(一口大) 大1枚 ズッキーニ(輪切り) 1/2本(約100g) ミニトマト 6個
- A
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク 大さじ4 ヨーグルト(プレーンタイプ) 大さじ3
オリーブ油 大さじ1 レモン(くし形切り) 適宜
タンドリーチキンの作り方
ジッパー付きのポリエチレン袋に［A］の材料を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせます。 
- 調理時間
15分+ - エネルギー
459kcal - 塩分
1.8g - たんぱく質
27.4g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 459kcal
- たんぱく質
- 27.4g
- 脂質
- 34.4g
- 炭水化物
- 11.7g
- 食塩相当量
- 1.8g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
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