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タンドリーチキン

カレーフレークとヨーグルトを合わせるだけで、味わい深いタンドリーチキンが作れます！

他にもいろいろな「エバラキャンプ飯」レシピを公開中です。
  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    459kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    27.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料2人分

鶏もも肉(一口大)大1枚
ズッキーニ(輪切り)1/2本(約100g)
ミニトマト6個
A
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク大さじ4
ヨーグルト(プレーンタイプ)大さじ3
オリーブ油大さじ1
レモン(くし形切り)適宜

タンドリーチキンの作り方

  1. ジッパー付きのポリエチレン袋に［A］の材料を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせます。
  2. (1)に鶏肉を入れ、袋の上からもみ込み、冷蔵庫で30分以上漬け込みます。(時間外)
  3. スキレットに油をひき、(2)を並べて火にかけ、弱火～中火で両面をじっくり焼きます。
  4. 鶏肉に火が通ったらズッキーニとミニトマトを加え、炒め合わせて、出来あがりです。
  5. ※お好みでレモンをしぼってお召しあがりください。
  • 調理時間
    15分+
  • エネルギー
    459kcal
  • 塩分
    1.8g
  • たんぱく質
    27.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

横濱舶来亭　カレーフレーク　こだわりの中辛
横濱舶来亭　カレーフレーク　芳醇な甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
459kcal
たんぱく質
27.4g
脂質
34.4g
炭水化物
11.7g
食塩相当量
1.8g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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