おいしいレシピ

タンドリーチキン

カレーフレークとヨーグルトを合わせるだけで、味わい深いタンドリーチキンが作れます!

材料2人分

鶏もも肉(一口大)大1枚
ズッキーニ(輪切り)1/2本(約100g)
ミニトマト6個
A
エバラ横濱舶来亭カレーフレーク大さじ4
ヨーグルト(プレーンタイプ)大さじ3
オリーブ油大さじ1
レモン(くし形切り)適宜

タンドリーチキンの作り方

  1. ジッパー付きのポリエチレン袋に[A]の材料を入れ、袋の上からよくもんで混ぜ合わせます。
  2. (1)に鶏肉を入れ、袋の上からもみ込み、冷蔵庫で30分以上漬け込みます。(時間外)
  3. スキレットに油をひき、(2)を並べて火にかけ、弱火~中火で両面をじっくり焼きます。
  4. 鶏肉に火が通ったらズッキーニとミニトマトを加え、炒め合わせて、出来あがりです。
  5. ※お好みでレモンをしぼってお召しあがりください。
  • time調理時間15分+
  • calorieエネルギー459kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:27.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛横濱舶来亭 カレーフレーク こだわりの中辛
横濱舶来亭 カレーフレーク 芳醇な甘口横濱舶来亭 カレーフレーク 芳醇な甘口

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
459kcal
たんぱく質
27.4g
脂質
34.4g
炭水化物
11.7g
食塩相当量
1.8g