mull

オートミールでビビンバ風チャーハン

ごはんの代わりにオートミールを使って。ごま油の香りが食欲をそそります!

オートミールでビビンバ風チャーハン
他にもいろいろな鍋レシピや鍋料理情報を「鍋ガイド」で公開中です。
おいしそう!

0

おいしそう!

0

おいしそう!と思ったら押してみよう♪
コメントをする
感想をお聞かせください
(エバラCLUB会員限定)

材料2人分

オートミール60g
牛こま切れ肉80g
もやし50g
にんじん(千切り)20g
ニラ(4~5cmに切る)適量
1個
エバラプチッと鍋 キムチ鍋1個
60ml
ごま油適量
韓国海苔、いりごま(白)適宜

オートミールでビビンバ風チャーハンの作り方

  1. 耐熱容器にオートミールと水を入れて軽く混ぜ合わせ、電子レンジ(600W)で約1分加熱します。
  2. フライパンに油を熱し、牛肉・にんじん・もやし・(1)の順に炒めます。
  3. 溶き卵を加えて炒め合わせ、ニラを加え、「プチッと鍋」で味付けして、出来あがりです。
  4. ※お好みでちぎった韓国海苔をのせ、ごまをふってお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー316kcal
  • 塩分:1.9g
  • たんぱく質:15.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ!

プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個プチッと鍋 キムチ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
316kcal
たんぱく質
15.8g
脂質
18.6g
炭水化物
25.6g
食塩相当量
1.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

特集レシピ

エバラCLUB

エバラCLUBとは? 会員登録・ログイン

TOPに戻る