大豆ミートでガパオライス
お肉の代わりに大豆ミートを使って、エスニック風にアレンジ。味の決め手は 「黄金の味」！
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
大豆ミート ミンチタイプ(レトルト) 1袋(約100g) たまねぎ(粗みじん切り) 1/4個 ピーマン(粗みじん切り) 1個 バジル(手でちぎる) 1パック(約20g) にんにく(みじん切り) 1かけ 赤唐辛子(小口切り) 1本 エバラ黄金の味 大さじ3 ごはん 茶碗2杯分 目玉焼き 2個 サラダ油 適量
大豆ミートでガパオライスの作り方
- フライパンに油を熱し、にんにくと赤唐辛子を炒め、香りが出てきたら大豆ミート・たまねぎ・ピーマンを加えて炒め合わせます。
- 「黄金の味」を加えてさらに炒め、汁気がなくなったら火を止め、バジルを加えます。
- 器にごはんを盛り、(2)と目玉焼きをのせて、出来あがりです。
- 調理時間15分
- エネルギー491kcal
- 塩分：1.7g
- たんぱく質：22.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人150gとして算出しています。
- エネルギー
- 491kcal
- たんぱく質
- 22.3g
- 脂質
- 12.0g
- 炭水化物
- 71.8g
- 食塩相当量
- 1.7g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
特集レシピ
-
飽きずに食べられる！オートミールアレンジ６選
オートミールの食べ方は牛乳やヨーグルトをかけるだけじゃない！
飽きずにおいしく食べられるアレンジレシピをご紹介！ -
ランチにおすすめ！うどんレシピ特集！
おうちでパパッと作れるうどん！
いつものうどんを、プチッとうどんでもっと簡単においしく食べられるレシピをご紹介！ -
たれプラスでホットプレートレシピ特集！
ホットプレートを使ったおいしいレシピが、たれプラスを使って簡単にできる！
出来立てのアッツアツ料理をみんなでワイワイ楽しもう！ -
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい！ごはんとおかずのバランスは？お弁当のサイズは？など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは？
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）