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マグロの黄金ポキプレート

「黄金の味」で和えるだけの簡単メニュー！ ワンプレートに盛り付けて、おうちでカフェ気分に♪

マグロの黄金ポキプレート
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材料2人分

マグロ(刺身用)150g
アボカド1個
たまねぎ1/4個
ベビーリーフ1袋
エバラ黄金の味大さじ5
いりごま(白)適量
ごはん茶碗2杯分
レモン汁適宜

マグロの黄金ポキプレートの作り方

  1. たまねぎは薄切りにして水にさらし、水気をきってベビーリーフと混ぜ合わせます。
  2. マグロとアボカドは1.5cm角に切ります。
  3. ボウルに(2)と「黄金の味」を入れて、よく混ぜ合わせます。
  4. 皿にごはんを盛り、横に(3)を盛り付けてごまをふり、(1)を添えて、出来あがりです。
  5. ※お好みでレモン汁をかけてお召しあがりください。
  • 調理時間10分
  • エネルギー507kcal
  • 塩分：2.4g
  • たんぱく質：24.7g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　中辛黄金の味　中辛
黄金の味　甘口黄金の味　甘口
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
507kcal
たんぱく質
24.7g
脂質
12.7g
炭水化物
72.5g
食塩相当量
2.4g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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