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ベーコンとアスパラの食パンキッシュ

朝食におすすめ、食パンで簡単キッシュ！旬の野菜を使ったおいしいキッシュで、朝から気分も上々♪

ベーコンとアスパラの食パンキッシュ
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材料1人分

食パン(4枚切り)1枚
ベーコン(1cm幅に切る)1枚
アスパラガス(斜め薄切り)1本
新たまねぎ(薄切り)1/8個
ピザ用チーズ15g
エバラ黄金の味 甘口大さじ1
サラダ油適量
卵液
卵1個
牛乳大さじ2

ベーコンとアスパラの食パンキッシュの作り方

  1. フライパンに油を熱し、ベーコン・アスパラガス・新たまねぎを炒め、「黄金の味」を加えて炒め合わせます。
  2. 食パンは耳から1～2cm内側に浅く切り込みを入れ、スプーンで押しつぶしてくぼみを作ります。
  3. ボウルに卵と牛乳を入れて溶きほぐし、(1)とチーズを加えて混ぜ合わせ、(2)に流し入れます。
  4. トースターで3～4分焼き、食パンに焼き色がついたらアルミホイルをかぶせ、卵液が固まるまでさらに焼いて、出来あがりです。
  • 調理時間20分
  • エネルギー556kcal
  • 塩分：2.9g
  • たんぱく質：23.4g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　甘口黄金の味　甘口
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
556kcal
たんぱく質
23.4g
脂質
28.1g
炭水化物
51.3g
食塩相当量
2.9g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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