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漬けワザ　鶏むねピカタ弁当

焼肉のたれに漬け込んだ鶏むね肉で、あっという間にお弁当のおかず完成！ 卵でアレンジ、鶏むねピカタ☆

毎日のお弁当作りに役立つ情報を「手作りお弁当講座」で公開中です。
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    587kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    33.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

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材料1人分

鶏むねピカタ
『漬けワザ 鶏むね肉』約100g
小麦粉適量
溶き卵1/2個分
サラダ油適量
ごはん適量
パプリカの浅漬け、ほうれんそうのソテー、フルーツなど適宜

漬けワザ　鶏むねピカタ弁当の作り方

  1. 鶏肉は汁気をきり、小麦粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせます。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を両面焼きます。
  3. 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
  • 調理時間
    10分+
  • エネルギー
    587kcal
  • 塩分
    1.3g
  • たんぱく質
    33.1g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

黄金の味　中辛
黄金の味　甘口
たれが残ったときに

栄養情報

※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。

エネルギー
587kcal
たんぱく質
33.1g
脂質
9.6g
炭水化物
86.1g
食塩相当量
1.3g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

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