漬けワザ 鶏むねピカタ弁当
焼肉のたれに漬け込んだ鶏むね肉で、あっという間にお弁当のおかず完成！卵でアレンジ、鶏むねピカタ☆
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材料
漬けワザ 鶏むねピカタ弁当の作り方
- 鶏肉は汁気をきり、小麦粉を薄くまぶし、溶き卵にくぐらせます。
- フライパンに油を熱し、(1)を両面焼きます。
- 弁当箱にごはんとおかずを詰めて、出来あがりです。
- 調理時間10分+
- エネルギー587kcal
- 塩分：1.3g
- たんぱく質：33.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 587kcal
- たんぱく質
- 33.1g
- 脂質
- 9.6g
- 炭水化物
- 86.1g
- 食塩相当量
- 1.3g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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