エバラ通販サイト
夏野菜たっぷり彩り寄せ鍋
１日分の野菜（※350g以上）が摂れる夏鍋レシピ！ 鍋料理なら、手軽にたっぷり夏野菜が食べられます♪
- 調理時間
10分 - エネルギー
290kcal - 塩分
3.1g - たんぱく質
21.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
エバラCLUB会員からのコメント
材料1人分
鶏もも肉 100g レタス 1/4個(約150g) パプリカ 1/2個(約65g) ズッキーニ 1/2本(約50g) にんじん 1/4本(約50g) アスパラガス 2本(約40g) エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個 水 150ml
夏野菜たっぷり彩り寄せ鍋の作り方
調理のポイント
※厚生労働省「健康日本21(第三次)」では、1日350g以上の野菜摂取を目標にしています。
- 調理時間
10分 - エネルギー
290kcal - 塩分
3.1g - たんぱく質
21.0g
※1人当たりの栄養情報を表示。
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 290kcal
- たんぱく質
- 21.0g
- 脂質
- 14.7g
- 炭水化物
- 19.2g
- 食塩相当量
- 3.1g
「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値
エバラ
おいしいレシピチーム
エバラ おいしいレシピチーム
エバラ公式の「おいしいレシピ」サイトではおいしいレシピチームによって監修されたレシピを公開しています。
安心しておいしくお召しあがりいただけるレシピの提供に務めております。
季節のイベントや旬の食材を使ったレシピも毎月更新しておりますのでぜひご覧ください。
特集レシピ
-
ランチにおすすめ！うどんレシピ特集！
おうちでパパッと作れるうどん！
いつものうどんを、プチッとうどんでもっと簡単においしく食べられるレシピをご紹介！ -
たれプラスでホットプレートレシピ特集！
ホットプレートを使ったおいしいレシピが、たれプラスを使って簡単にできる！
出来立てのアッツアツ料理をみんなでワイワイ楽しもう！ -
手作りお弁当講座
家族や大切な人、自分のために、毎日作るお弁当。おいしそうに見せたい！ごはんとおかずのバランスは？お弁当のサイズは？など、お弁当作りでお悩みの方も多いのでは？
おいしく、栄養バランスのよいお弁当作りのコツをご紹介します！ -
いつもの調味料で作れちゃう、簡単・時短レシピ！
おうちごはんの回数が増えているときだからこそ、
冷蔵庫に眠りがちな、ストックしたままの調味料を上手に使いきりましょう！
2019.08.22 05:12
体に優しそうな鍋ですね、さっぱりと食べたいときには良いですね。
2019.08.20 20:45
ズッキーニやパブリカを使う鍋は初めてです。色もきれいで目にもうれしいですね
2019.07.29 04:31
夏でも、温かい鍋は良いですね。
2019.07.28 19:47
美味しそうですね。野菜たっぷりで、また、作りたいです。
2019.07.21 12:22
綺麗な色で、食欲のない時でも美味しく食べられそうです。
2019.07.20 04:23
ボリュームがあっていいね 美味しそう
2019.07.19 20:27
手軽で食が進まないこの時期アッサリしたものがほしくなります、このレシピはそれにピッタリだと思います。
2019.07.19 18:57
野菜不足にうってつけ
2019.07.19 16:41
今しかおいしく食べれる季節の野菜がいいと思います
2019.07.19 16:03
夏野菜の応用でズッキーニーのかわりにキュウリと茄子などを入れて挑戦します。