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夏野菜のティアン

薄切り野菜と豚肉をきれいに並べて、こんがりと焼き上げたティアン。たまねぎのたれで召しあがれ！

夏野菜のティアン
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材料2人分

豚バラ肉(焼肉用)100g
なす1本
トマト1個
ズッキーニ1本
かぼちゃ100g
にんにく(みじん切り)1かけ
塩こしょう少々
オリーブ油大さじ3
エバラたまねぎのたれ適量

夏野菜のティアンの作り方

  1. なす・トマト・ズッキーニ・かぼちゃは、それぞれ5mm幅の薄切りにします。
  2. 耐熱容器ににんにくをのせ、肉と野菜を並べて塩こしょうをふり、オリーブ油を全体に回しかけます。
  3. 200℃に予熱したオーブンで約30分焼いて、出来あがりです。「たまねぎのたれ」をかけてお召しあがりください。
  • 調理時間40分
  • エネルギー490kcal
  • 塩分：1.7g
  • たんぱく質：11.1g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

たまねぎのたれたまねぎのたれ

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
490kcal
たんぱく質
11.1g
脂質
36.3g
炭水化物
28.3g
食塩相当量
1.7g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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