どんぶり弁当 ロコモコ丼
1プチッと1人前のソースだから、お弁当にピッタリ！今日はボリューム満点、ロコモコ丼弁当！
ハンバーグ(市販) 1個 卵 1個 ごはん 適量 エバラプチッとハンバーグ 1個 サラダ油 適量
- 付け合わせ
リーフレタス 1枚 ミニトマト 2個 ズッキーニ(素焼き) 2切れ
- フライパンに油を熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを作ります。
- フライパンに再び油を熱し、ハンバーグを焼きます。
- 弁当箱にごはんを詰め、［付け合わせ］・(1)・(2)をのせて、出来あがりです。食べる直前に「プチッとハンバーグ」をかけてお召しあがりください。
調理のポイント
※弁当の場合、卵は半熟にせず、しっかり火を通してください。※ハンバーグはしっかり火を通してください。
- 調理時間15分
- エネルギー752kcal
- 塩分：2.2g
- たんぱく質：26.1g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 752kcal
- たんぱく質
- 26.1g
- 脂質
- 27.9g
- 炭水化物
- 94.7g
- 食塩相当量
- 2.2g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値