どんぶり弁当 ロコモコ丼
1プチッと1人前のソースだから、お弁当にピッタリ！ 今日はボリューム満点、ロコモコ丼弁当！
ハンバーグ(市販) 1個 卵 1個 エバラプチッとステーキ 1個 サラダ油 適量 ごはん 適量
- 付け合わせ
リーフレタス 1枚 ミニトマト 2個 ズッキーニ(素焼き) 2切れ
- フライパンに油を熱し、卵を割り入れ、目玉焼きを作ります。
- フライパンに再び油を熱し、ハンバーグを焼きます。
- 弁当箱にごはんを詰め、［付け合わせ］・(1)・(2)をのせて、出来あがりです。食べる直前に「プチッとステーキ」をかけてお召しあがりください。
※弁当の場合、卵は半熟にせず、しっかり火を通してください。※ハンバーグはしっかり火を通してください。
- 調理時間15分
- エネルギー729kcal
- 塩分：2.4g
- たんぱく質：29.3g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
※1人当たり。ごはんは白米200gとして算出しています。
- エネルギー
- 729kcal
- たんぱく質
- 29.3g
- 脂質
- 28.4g
- 炭水化物
- 93.9g
- 食塩相当量
- 2.4g
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」による推定値