冷凍野菜を使って！ほうれんそうのかき玉鍋
ふわふわ卵のやさしい味わい、スープ仕立てのちゃんこ鍋。
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏もも肉(小さめの一口大) 100g 冷凍ほうれんそう 100g 溶き卵 2個分 エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋 2個 水 400ml
冷凍野菜を使って！ほうれんそうのかき玉鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、鶏肉を加えて煮込みます。
- 仕上げに溶き卵を回し入れ、冷凍ほうれんそうを加えてひと煮立ちさせて、出来あがりです。
- 調理時間10分
- エネルギー204kcal
- 塩分：2.9g
- たんぱく質：17.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 204kcal
- たんぱく質
- 17.4g
- 脂質
- 12.9g
- 炭水化物
- 3.2g
- 食塩相当量
- 2.9g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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