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サバの缶詰とプチッと鍋で作る簡単冷や汁

サバの缶詰とプチッと鍋で作る、簡単冷や汁。たっぷりの薬味を添えて、さっぱり召しあがれ。

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材料2人分

サバ缶(味噌煮)1/2缶
きゅうり1本
塩適量
ごはん茶碗2杯分
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
水250ml
薬味
大葉(千切り)適量
みょうが(千切り)適量
いりごま(白)適量

サバの缶詰とプチッと鍋で作る簡単冷や汁の作り方

  1. きゅうりは輪切りにして、塩をふって約5分おき、水気をしぼります。
  2. サバは汁気をきってほぐし、(1) と混ぜます。
  3. 「プチッと鍋」は冷水で希釈します。
  4. 茶碗にごはんを盛り、(2)をのせて(3)をかけ、薬味を添えて、出来あがりです。
  • 調理時間10分
  • エネルギー367kcal
  • 塩分：2.6g
  • たんぱく質：11.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個プチッと鍋　寄せ鍋　23ｇ×6個

栄養情報

※1人当たり。
エネルギー
367kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
6.9g
炭水化物
62.5g
食塩相当量
2.6g

「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値

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