おいしいレシピ

サバの缶詰とプチッと鍋で作る簡単冷や汁

サバの缶詰と「プチッと鍋」で作る、簡単冷や汁。たっぷりの薬味を添えて、さっぱり召しあがれ。

材料2人分

ごはん茶碗2杯分
サバ缶(味噌煮)1/2缶
きゅうり1本
エバラプチッと鍋 寄せ鍋1個
300ml
薬味
大葉(千切り)適量
みょうが(千切り)適量
いりごま(白)適量

サバの缶詰とプチッと鍋で作る簡単冷や汁の作り方

  1. きゅうりは輪切りにして、塩少々(分量外)をふって約5分おき、水気をしぼります。
  2. サバは汁気をきってほぐし、(1)と混ぜます。
  3. 「プチッと鍋」は冷水で希釈します。
  4. 茶碗にごはんを盛り、(2)をのせて(3)をかけ、薬味を添えて、出来あがりです。
  • time調理時間10分
  • calorieエネルギー367kcal
  • 塩分:2.6g
  • たんぱく質:11.8g

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個プチッと鍋 寄せ鍋 23g×6個

栄養情報

※1人当たり。

エネルギー
367kcal
たんぱく質
11.8g
脂質
6.9g
炭水化物
62.5g
食塩相当量
2.6g