黄金南国チキンプレート
鶏肉を黄金の味とヨーグルトの味付け♪うちで簡単カフェめしの完成
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏もも肉 300g ヨーグルト(プレーンタイプ) 大さじ3 エバラ黄金の味 大さじ3 ごはん 茶碗2杯分 サラダ油 適量
- 付け合わせ
目玉焼き 2個 キャベツ(千切り) 大1枚 アボカド(1cm角に切る) 1個 トマト(1cm角に切る) 1/2個
黄金南国チキンプレートの作り方
- 鶏肉は一口大に切り、「黄金の味」とヨーグルトで下味をつけ、20～30分漬け込みます。(時間外)
- フライパンに油を熱し、汁気をきった(1)の鶏肉を焼き、焼き色がついたら残りのつけ汁を加えて煮からめます。
- 皿にごはん・(2)・［付け合わせ］を盛り、出来あがりです。
- 調理時間10分+
- エネルギー959kcal
- 塩分：2.0g
- たんぱく質：39.8g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。ごはんは1人200gとして算出しています。
- エネルギー
- 959kcal
- たんぱく質
- 39.8g
- 脂質
- 46.8g
- 炭水化物
- 89.9g
- 食塩相当量
- 2.0g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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