ハートトマトのパワーサラダ
スライスしたトマトをハート型にした、愛情も栄養もたっぷりのパワーサラダ！
0
0
おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料2人分
鶏もも肉 小1枚(約200g) トマト（かためのもの） 1個 ロメインレタス(一口大) 4～5枚 トレビス(一口大) 2枚 セロリ(薄切り) 1/4本 くるみ、ドライフルーツ 各適量 塩、こしょう 少々 オリーブ油 小さじ1
- ドレッシング
エバラ焼肉応援団まろやか塩だれ 大さじ2 酢 大さじ1 オリーブ油 小さじ2
ハートトマトのパワーサラダの作り方
- 鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所刺し、塩こしょうをします。
- フライパンに油を熱し、①を両面焼き、粗熱がとれたら一口大に切ります。
- トマトは半分に切ってから、薄切りにします(厚さ2～3mm程度)。
- 皿にトマト以外の具材を盛ります。
- ④を片側ずつ③のトマトで囲みます。（トマトをずらしながらハート型を作ると、うまくできます。）
- [ドレッシング]を混ぜ合わせ、⑤にかけて、出来あがりです。
調理のポイント
※トマトはかためのものを使い、なるべく薄く切ると、形を作りやすくなります。
- 調理時間20分
- エネルギー360kcal
- 塩分：1.4ｇ
- たんぱく質：19.1ｇ
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養成分
※1人当たり。
- エネルギー
- 360kcal
- たんぱく質
- 19.1ｇ
- 脂質
- 24.6ｇ
- 炭水化物
- 15.0ｇ
- 食塩相当量
- 1.4ｇ
特集レシピ
-
【迷ったらこれ！】時短 レシピ 特集
時間がない時や、仕事などで疲れた時に、「時短」で「おいしい」夕食が簡単にできたら良いですよね！人気のおかずや、かたづけ簡単な丼メニュー、お子さんに人気のお弁当など厳選した「時短 レシピ]をご紹介いたします。
-
野菜の値上がりに悩むあなたへ！お助け食材レシピ特集
最近スーパーに行っても野菜の値段が高くて購入するのをためらってしまう…
高騰しているお野菜に代わって家計を助けてくれる食材を賢く活用しておかずのボリュームアップやお財布&調理時間もお手軽な一品を食卓にプラスすることで野菜高騰時期を乗り切ってみませんか？ -
ワインとお鍋をとことん楽しむ！
ワインが大好きなあなたへ！
サッポロビール株式会社とエバラより寒い季節に楽しめる、お鍋レシピ×イエローテイルシリーズのオススメな組合せをご紹介します。 -
秋・冬ランチにピッタリ！ かんたん温かスープジャーレシピ特集
心も体も温まるスープやお鍋を
手軽に持ち歩こう！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
- お気に入りレシピを登録！
- プレゼントキャンペーンへ
楽々参加！ - 料理のコツを解説する
会員限定レシピ講座！
（エバラCLUB会員限定）