簡単ラップサンド
黄金の味でしっかり味付けした鶏肉と、シャキシャキ野菜がおいしい！
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おいしそう！と思ったら押してみよう♪
材料1人分
トルティーヤ 2枚 鶏もも肉 80g レタス 1～2枚分(40g) きゅうり 1/3本分 エバラ黄金の味 大さじ3 マヨネーズ 大さじ1/2 サラダ油 小さじ1
簡単ラップサンドの作り方
- レタスとキャベツは太めの千切りにします。
- フライパンに油を熱して鶏肉を焼き、「黄金の味」を加えてからめ焼きします。
- 粗熱が取れたら、(2)をそぎ切りにします。
- ワックスペーパーの上にトルティ―ヤを置き、マヨネーズを塗り、レタス・きゅうり・(3)をのせて、端からきつく巻きます。
- ワックスペーパーで包み、端をキャンディーのようにねじって、出来あがりです。
- ※お好みで半分に切って、切り口を見せて盛り付けてください。
調理のポイント
※手を汚さずに食べられるので、塾弁にもおすすめです。
- 調理時間15分
- エネルギー514kcal
- 塩分：3.8g
- たんぱく質：21.2g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
使うのはコレ！
栄養情報
※1人当たり。
- エネルギー
- 514kcal
- たんぱく質
- 21.2g
- 脂質
- 26.1g
- 炭水化物
- 46.5g
- 食塩相当量
- 3.8g
「日本食品標準成分表2015年版(七訂)」による推定値
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