アジの焼き南蛮

南蛮酢を「浅漬けの素さわやか甘酢」で簡単に!揚げずに焼くので手軽に作れます。冷やして食べるのもおすすめ!

アジの焼き南蛮

null材料2人分

アジ(三枚おろし)2尾分
たまねぎ(薄切り)1/4個
パプリカ(赤黄)(縦薄切り)各1/4個
合わせだれ
エバラ浅漬けの素さわやか甘酢100ml
ごま油小さじ1
赤唐辛子(小口切り)適量
塩こしょう少々
小麦粉適量
サラダ油適量

nullアジの焼き南蛮の作り方

  1. アジは塩こしょうをし、小麦粉を薄くまぶします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を皮目から両面焼きます。
  3. 鍋にごま油と赤唐辛子を入れて火にかけ、たまねぎとパプリカをさっと炒めます。
  4. バットに「浅漬けの素」と(3)を入れ、(2)を熱いうちに漬け込み、出来あがりです。
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  • 調理時間15分
  • エネルギー429kcal
  • 塩分:3.3g
  • たんぱく質:30.5g

null使うのはコレ!

浅漬けの素さわやか甘酢浅漬けの素さわやか甘酢

null栄養成分

※1人当たり。
エネルギー
429kcal
たんぱく質
30.5g
脂質
19.2g
炭水化物
31.2g
食塩相当量
3.3g

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