プチッとチキンソテー

ジューシーなチキンソテーにさっぱり和風ソースがよく合います!

プチッとチキンソテー

null材料2人分

鶏もも肉小2枚
塩こしょう少々
サラダ油適量
エバラプチッとハンバーグ2個
付け合わせ
ブロッコリー(小房、下ゆで)、ミニトマト、レモン(くし形切り)適宜

nullプチッとチキンソテーの作り方

  1. 鶏肉は余分な脂を除き、皮目をフォークで数か所さし、塩こしょうをします。
  2. フライパンに油を熱し、(1)を皮目から両面焼きます。
  3. 食べやすい大きさに切り、「プチッとハンバーグ」をかけて、出来あがりです。
  4. ※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
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  • 調理時間20分
  • エネルギー447kcal
  • 塩分:1.8g
  • たんぱく質:33.0g

null使うのはコレ!

プチッとハンバーグ 和風おろしソース 21g×4個プチッとハンバーグ 和風おろしソース 21g×4個

null栄養成分

※1人当たり
エネルギー
447kcal
たんぱく質
33.0g
脂質
31.0g
炭水化物
4.1g
食塩相当量
1.8g

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